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我這一年養成每天閱讀的 5 個小方法

2026-06-12 · Dean

分享我這一年真正養成每天閱讀的 5 個小方法，重點不是讀得快、讀得多，而是讓自己每天都更容易開始翻開一本書。

我一直很羨慕那種「每天都會讀書」的人。過去這幾年，我買了不少書，也訂過讀書計畫，可是真正能堅持下來的次數屈指可數。通常都是一開始很有衝勁，連讀三四天，然後某天太累、某天太忙，中間斷了一次，就再也接不回來，書又默默回到書架上積灰塵。

後來我慢慢發現，自己的問題從來不是「不夠自律」，而是我每次都把閱讀想得太隆重了。我以為要養成習慣，就得每天讀很多、讀得很認真、還要做完整筆記。結果光是想到這些，我就懶得開始。這一年我換了方向，不再追求讀得多，而是想辦法讓自己「更容易開始翻開一本書」。下面是真正幫到我的 5 個小方法。

方法一：固定一個很小的閱讀時間，不追求一次讀很多

第一個改變，是我不再要求自己「每天找時間讀書」，而是直接把閱讀綁在一個固定的時間點上。我選的是睡前，刷完牙、躺上床之後的那十幾分鐘。

重點是這個時段要夠小，小到你幾乎找不到藉口推掉。如果我一開始就規定自己每天讀一小時，那只要某天加班晚回家，我就會直接放棄。但十幾分鐘不一樣，再累都還撐得住。把時間固定下來最大的好處，是我不用每天重新決定「今天要不要讀、什麼時候讀」，到了那個時間，身體自己就知道該翻書了。

方法二：把書放在會看到的地方，降低開始成本

第二個方法聽起來很笨，但意外有用：我把正在讀的書，放在每天一定會看到、伸手就拿得到的地方。

以前我的書都收在書櫃裡，整整齊齊，但也代表我得「特地走過去、找出來、拿出來」才能開始讀，光這幾個動作就足以讓人放棄。現在我把書直接放在床頭，旁邊就是充電線；相對地，我把手機改放到房間另一頭充電。這樣一來，睡前我最順手能拿到的東西就是書，而不是手機。環境決定了我會做什麼，比起逼自己自律，調整環境輕鬆太多了。

方法三：不要把閱讀變成壓力，每天只讀幾頁也算數

第三個方法，是我刻意把每天的目標降到很低。我給自己的標準只有一個：翻開書、讀個幾頁，就算完成今天的閱讀了。

這聽起來太鬆，但它解決了最關鍵的問題——啟動的阻力。很多時候我們讀不下去，不是因為不想讀，而是覺得「現在只剩十分鐘，讀了也讀不完一章，那乾脆不要讀」。當我把標準降到「只要有翻開就算數」，這個念頭就消失了。有趣的是，真正坐下來之後，我常常一讀就超過原本打算的幾頁。先求每天都回到書本前，不要一開始就把閱讀變成另一件有壓力、要交代進度的任務。

方法四：讀完只記一兩句有用的話，不追求完整筆記

第四個方法，是放棄「做完整筆記」這件事。以前我總覺得讀完一章就要整理重點、畫心智圖，結果筆記做到一半就累了，連帶整本書也讀不下去。

現在我只做一件事：讀完當天的段落，如果有哪句話讓我有點感觸，我就用手機隨手記下那一兩句，頂多再加一行自己的想法。不抄整段、不分類、不排版。這樣的紀錄輕到幾乎沒有負擔，但它累積起來意外地有價值——隔一陣子回頭看，那些零散的句子反而最容易把當時的想法勾回來。筆記的目的是幫自己記住，而不是做給別人看的作業。

方法五：把不同書的內容連起來，而不是只為了完成本數

第五個方法，是我這一年最大的心態轉變：我不再盯著「今年讀了幾本」這個數字。

剛開始重新養成習慣時，我也會忍不住想衝本數，讀完一本就急著換下一本，結果讀過就忘。後來我改成讓書跟書之間互相對話——讀到一個觀點，會想起前一本書裡類似或相反的說法，我就把它們放在一起想一想。當不同的書開始在腦中產生連結，閱讀就從「完成任務」變成「拼一張自己的地圖」。一旦進入這種狀態，我反而更想繼續讀下去，因為我好奇下一本書會怎麼補上這張地圖缺的那一塊。

結尾

回頭看這一年，我並沒有變成什麼閱讀高手，讀書速度也沒有特別快。真正改變的，是閱讀終於變成我生活裡一件穩定、不費力的小事，而不是每隔幾個月就要重新立志一次的目標。

如果要我把這五個方法濃縮成一句話，那就是：閱讀習慣的重點從來不是速度，而是讓自己能持續、輕鬆地回到思考的狀態。所以如果你也一直想開始，不妨今晚就從翻開一本書、讀個幾頁開始，把門檻放到最低，剩下的就交給時間慢慢累積。

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